Studien

Ziel vieler Kundinnen und Kunden ist es, Gewicht zu reduzieren – ohne Abkürzungen, aber mit einem klaren Plan: Kaloriendefizit, mehr Bewegung, guter Schlaf. Ivitasana passt hier als begleitende Ergänzung hinein. Die Rezeptur enthält u. a. Chrom, Koffein, Grüntee-, Cayenne- und Ingwer-Extrakt, Weizenfaser sowie L-Carnitin-Tartrat. Unten findest du eine leicht verständliche Zusammenfassung der wichtigsten Studien – mit Links zu EFSA und PubMed.

☕️ Koffein – Fokus & Leistungsbereitschaft

Koffein ist eines der am besten untersuchten Stimulanzien. Die EFSA hat den Claim „trägt zur Erhöhung der Aufmerksamkeit bei“ befürwortet (ab ≥ 75 mg je Verzehr). Das decken 100 mg Koffein pro Tagesdosis von Ivitasana ab – hilfreich, wenn du beim Training oder im Alltag konzentrierter bleiben willst (EFSA 2014, EFSA 2015 – Sicherheit, EFSA Topic).

Wichtig: Es geht hier nicht um ein Gewichtsversprechen, sondern um Aufmerksamkeit – ein Faktor, der dein Programm (Kaloriendefizit, Bewegung) leichter durchziehbar macht.

⚙️ Chrom – Stoffwechsel von Makronährstoffen

Für Chrom sind in der EU zwei Aussagen zugelassen: „trägt zu einem normalen Stoffwechsel von Makronährstoffen bei“ und „trägt zur Aufrechterhaltung eines normalen Blutzuckerspiegels bei“ (bei ausreichender Zufuhr je Tagesportion). Beides kann helfen, Struktur in deinen Essalltag zu bringen und Heißhunger-Spitzen zu vermeiden – immer im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung (EU-Register/EC Health Claims, EFSA-Gutachten zu Chrom).

☘️ Grüntee-Extrakt (EGCG) – Energieumsatz, kleiner Effekt

Für Grüntee-Catechine/EGCG zeigen Meta-Analysen teils kleine, heterogene Effekte auf Energieverbrauch und Gewichtsmanagement; insgesamt ist der Effekt modest.

  • Meta-Analyse (Hursel 2009): signifikante, aber kleine Reduktion des Körpergewichts (PubMed).
  • Cochrane-Review: im Schnitt keine klinisch relevante Gewichtsabnahme bei Erwachsenen (PMC/Cochrane, Cochrane-Zusammenfassung).

Sicherheit: Grüntee-Catechine sind generell sicher, selten wurden leberspezifische Ereignisse beschrieben – insbesondere bei hoch dosierten Extrakten; die EFSA empfiehlt Aufmerksamkeit bei Dosierung und individueller Verträglichkeit (EFSA 2018, EFSA-News).

♨️ Cayenne/Capsaicin – Thermogenese, Appetit

Capsaicin kann den Energieverbrauch leicht erhöhen und Appetit dämpfen. Die Literatur spricht von kleinen, aber potenziell hilfreichen Effekten – gute Begleiter, wenn Ernährung und Bewegung stimmen.

  • Review/Meta: Capsaicinoide können Energieaufnahme senken; Effekt modest (PubMed).
  • Übersichtsarbeiten: Hinweise auf erhöhte Fettoxidation, v. a. in höheren Dosen; Effektstärke gering (PubMed, PMC, PMC-Review).

❇️ Ingwer-Extrakt – Sättigung & Gewichtsparameter

Ingwer wird traditionell vielfältig eingesetzt. Klinische Daten deuten auf moderate Effekte bei Körpergewicht/Taillenumfang hin; Qualität und Dosierungen variieren.

⚖️ Weizenfaser (Ballaststoffe) – Sättigung clever nutzen

Ballaststoffe verlangsamen die Magenentleerung, fördern Sättigung und können helfen, die Energieaufnahme im Blick zu behalten. Das ist besonders dann nützlich, wenn du ein Kaloriendefizit planst.

Allergenhinweis: Ivitasana enthält Weizenfaser (Hinweis für Personen mit Allergien/Unverträglichkeiten).

⚡️ L-Carnitin-Tartrat – Unterstützung im Rahmen des Plans

Für L-Carnitin deuten Meta-Analysen auf kleine, statistisch signifikante Effekte bei Gewicht/Fettmasse hin – insbesondere bei Erwachsenen mit Übergewicht. Der praktische Nutzen entsteht nur im Zusammenspiel mit Kaloriendefizit und Bewegung.

☝️ Was bedeutet das für dein Ziel „Abnehmen“?

  • Setze zuerst auf Basics: Definiere dein Kaloriendefizit, plane Mahlzeiten und bewege dich regelmäßig.
  • Nutze Synergien: Koffein kann dir helfen, fokussiert durch Training/Alltag zu gehen; Chrom unterstützt den Makronährstoff-Stoffwechsel.
  • Kleine Hebel, die zählen: Ballaststoffe fördern Sättigung; Capsaicin/Ingwer zeigen modeste Effekte auf Energieaufnahme/Appetit; L-Carnitin kann im Kontext eines Defizits unterstützen.
  • Konsequent bleiben: 2 Kapseln täglich, 15–30 Minuten vor einer Mahlzeit mit zwei großen Gläsern Wasser – und die restlichen Stellschrauben weiter sauber halten.

❓ Häufige Fragen aus der Perspektive der Studienlage

Wie groß sind die Effekte? Über die meisten Pflanzenstoffe sprechen wir von kleinen Effekten. Sie können den Alltag strukturieren – die Hauptarbeit leisten Ernährung & Bewegung.

Sind die Angaben rechtlich zulässig? Ja: Chrom (Makronährstoff-Stoffwechsel/Blutzucker im Normbereich) und Koffein (Aufmerksamkeit) sind zugelassene Aussagen in der EU; für botanische „Abnehm-Claims“ gibt es keine Zulassung (siehe Links oben).

Sicherheit? Koffein: Empfindlichkeit beachten; Grüntee-Catechine gelten im üblichen Rahmen als sicher, selten wurden leberspezifische Ereignisse bei hoch dosierten Extrakten beobachtet (EFSA 2018). Bei Vorerkrankungen/Medikamenten bitte ärztlich abklären.

✅️ Kurzfazit

Die Datenlage ist ermutigend, aber nüchtern: kleine Effekte können in Summe spürbar werden – wenn die Grundlagen stimmen. Ivitasana ist dafür gemacht, dich im Alltag strukturiert zu begleiten: mit Chrom und Koffein (zugelassene Angaben) plus sorgfältig ausgewählten Pflanzen- und Ballaststoff-Komponenten.

Hinweis: Diese Inhalte ersetzen keine medizinische Beratung. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Ergebnisse können individuell variieren.